Pranayama - A saúde através da respiração.

Atualizado: 19 de jan.

Pranayama(प्राणायाम), é a união de duas palavras do sânscrito; Prana(1)(प्राण) a energia Vital e Yama(यम) o controle; Pranayama pode ser compreendido como o controle da respiração.


chakras e o corpo sutil
O Corpo Sutil

Quando nos tornamos conscientes da interiorização da prática de yoga e não dispersamos a atenção causada pelo desconforto físico dos asanas (as posturas), surge o despertar da consciência da força vital.


A prática do Pranayama consiste em energizar o corpo e a mente. O Pranayama, não é simplesmente a respiração ritmada, o movimento mecânico respiratório, e sim a consciência do despertar do corpo sutil, o fluir do Prana(1) pelas Nadis(2), os movimentos dos Vayus(3), e o despertar dos Chakras.


É a forma mais utilizada pelos yogis para diminuir ou retirar qualquer tipo de bloqueio emocional presente (consciente ou não).


A prática de Pranayama juntamente com Dharana (concentração), estimula que a força vital do corpo bioenergético possa ser desenvolvida e conduzida. À medida que a respiração conduz a força vital a ascender pelo corpo, a atenção também sobe e vai produzindo experiências cada vez mais sutis.

Em seus processos mais elevados da prática o movimento de ascensão da energia prânica é conduzida desde a base da coluna até o alto da cabeça, mais precisamente, este caminho eleva-se de Muladhara passando por Swadhistana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna até Sahasrara chakra os centros psicoenergéticos (os chakras - चक्र)


Patañjali define; "O Pranayama é a interrupção dos movimentos de inalação e exalação, consegue-se depois de realizado os Asanas." (Y. S., II, 49.)



A Influencia da Respiração promovido pelas técnicas de Pranayama.


Normalmente a respiração de quem não pratica yoga é arrítmica; sua variação depende das circunstâncias internas e externas, ou seja por fatores de tensão psicomental, climáticas ou geográficas. Tal irregularidade produz uma oscilação na fluidez psíquica e consequentemente a instabilidade e a dispersão da atenção. Para o Yoga, trata-se de equilibrar os movimentos respiratórios através do controle do ritmo. A respiração deve ser automática e sútil.


O Pranayama, segundo pesquisas do Department of Research on Indian Medicine, da Patanjali Research Foundation, influência a mente com a normalização ou o controle da respiração, podendo-se conseguir certo grau de firmeza e serenidade mental, boa saúde e possivelmente longevidade, auxiliando a meditação e o desabrochar de uma consciência espiritual.


A fisiologia sútil da respiração


Parte-se do princípio de que para cada estado mental e emocional corresponde um tipo de respiração.


A mente consciente se manifesta no corpo por meio do sistema nervoso córtico-espinhal, Já a mente subconsciente, por meio do sistema nervoso autônomo parassimpático, regulando os batimentos cardíacos, movimentos peristálticos, etc. Está também relacionada com o relaxamento, a paz, a tranquilidade nos níveis mais profundos da consciência.


O sistema nervoso autônomo simpático cuida da disposição orgânica repentina para situações de alarme ou de defesa, sendo também responsável pelas emoções superficiais armazenadas no subconsciente, tais como medos, angústias, preocupações, que nos levam a situações de atenção.


A respiração une o consciente ao inconsciente, estando ligados diretamente aos estados emocionais. Por exemplo, durante a raiva, a respiração é superficial, utilizando somente a parte torácica - parte alta. No relaxamento, é aprofundada com movimentos suaves e abdominais - a parte baixa.

Por intermédio da respiração também se pode alcançar níveis elevados de consciência.


Fases da respiração

As Técnicas:


Todo movimento respiratório realizado na prática de Pranayamas é realizado apenas pelas narinas. Estes movimentos contém as seguintes etapas: